Obawiasz się miażdżycy? Słusznie! Ta choroba jest nazywana cichym zabójcą, bo może skutecznie zagrozić Twojemu zdrowiu oraz życiu. Na szczęście możesz wiele zrobić, aby się przed nią uchronić. Podstawa to dobrze zbilansowany jadłospis. Co jeść, aby zmniejszyć ryzyko rozwinięcia się miażdżycy? Podpowiadamy. Sterole roślinne = podstawa przy zaburzeniach profilu lipidowego Masz zbyt wysoki poziom cholesterolu?

Zimą nasz układ odpornościowy jest szczególnie narażony na osłabienie, co zwiększa ryzyko infekcji i przeziębień. Jak skutecznie wzmocnić organizm w chłodniejszych miesiącach? Kluczowe znaczenie ma odpowiednia dieta, aktywność fizyczna oraz zdrowe nawyki. Sprawdź, na co warto zwrócić uwagę, aby cieszyć się dobrą kondycją i unikać sezonowych dolegliwości!

Zdrowe śniadanie to najlepszy start w dzień, zwłaszcza dla dzieci, które potrzebują energii do nauki i zabawy. Jak zachęcić je do jedzenia warzyw i wartościowych produktów? Świetnym sposobem jest wspólne przygotowywanie posiłków i pokazanie, że rośliny mogą rosnąć tuż obok – choćby na kuchennym parapecie. Domowy miniogród to nie tylko ciekawa lekcja przyrody, ale też sposób na dostarczenie dziecku najświeższych i najzdrowszych składników. Podpowiadamy, jak to zrobić

Zimą nasz układ odpornościowy wystawiony jest na trudniejsze warunki. Niższe temperatury sprawiają, że rezygnujemy z aktywności na świeżym powietrzu, więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, a to z kolei sprzyja rozprzestrzenianiu się patogenów chorobotwórczych. Jesteśmy częściej narażeni na przeziębienia i grypę. Czy można skutecznie zadbać o odporność w tym okresie? Rozmawiamy na ten temat z

Witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu równowagi hormonalnej u kobiet. Te niezbędne składniki odżywcze wspierają zarówno układ hormonalny, jak i procesy metaboliczne, pomagając organizmowi zachować harmonię hormonalną na różnych etapach życia. Harmonia ta wpływa na cykl menstruacyjny, nastrój oraz poziom energii.

Naturalne antybiotyki to skuteczne roślinne substancje, które mogą wspierać naszą odporność i pomagać w walce z infekcjami, stanowiąc alternatywę dla tradycyjnych leków. Choć nie zastępują one antybiotyków farmaceutycznych, wiele z nich wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. W tym artykule przedstawiamy siedem roślin i ziół, które dzięki swoim właściwościom mogą działać jak naturalne antybiotyki i wspierać

Picie wody z cytryną na czczo stało się popularnym rytuałem zdrowotnym, który przyciąga zwolenników zdrowego stylu życia. Regularne picie szklanki wody z sokiem z cytryny o poranku jest cenione za właściwości odchudzające, wspieranie odporności i detoksykację organizmu. Woda z cytryną nawadnia organizm lepiej niż sama woda. Jednak, czy faktycznie warto pić wodę z cytryną? Czy

Odpowiednio zbilansowana dieta ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój dzieci, zarówno fizyczny jak i psychiczny. Dodatkowo w okresie jesienno-zimowym dostarczanie najmłodszym witamin z pożywieniem jest szczególnie istotne. W tym czasie ich odporność może być obniżona, a warunki atmosferyczne sprzyjają rozwojowi infekcji. Oprócz dobrze znanych warzyw i owoców, warto do diety włączyć kiełki i mikrolistki. Zawierają

Ocet jabłkowy od dawna znany jest jako naturalny eliksir zdrowia, ceniony za swoje liczne właściwości prozdrowotne. Coraz więcej osób rozpoczyna dzień od szklanki wody z dodatkiem octu jabłkowego na czczo, wierząc w jego korzystny wpływ na organizm. Czy jest to chwilowa moda, czy może skuteczny sposób na poprawę zdrowia? W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu trendowi, analizując korzyści, zastosowanie oraz potencjalne przeciwwskazania związane z piciem octu jabłkowego na czczo.

Jesienna aura, krótsze dni i spadek temperatury mogą wpływać na obniżenie nastroju wielu osób. O tym, jak radzić sobie z tzw. „jesienną depresją", opowie więcej Ada Jakimowicz, psycholożka i psychoterapeutka, która zwróciła uwagę na kilka kluczowych aspektów zdrowia psychicznego.

Nie potrafisz przejść obok cukierni i wyjść z niej bez pełnej torby słodkości, a na samą o myśl żelków, pianek i czekolady leci Ci ślinka? Jeśli twój wilczy apetyt na łakocie staje się na tyle nieznośny, że uważasz, że straciłaś nad nim kontrolę - pora działać! Od nawyku podjadania kalorycznych przekąsek pełnych cukrów da się uwolnić, a pierwszym krokiem powinno być pochylenie się nad źródłem problemu. Jak zatem przestać jeść słodycze i tym samym odżywiać się zdrowiej? Dziś damy Wam garść praktycznych porad jak pokonać ten zgubny nałóg, który sylwetce raczej nie służy. Zatem zaczynamy!

Mówi się, że pies to najlepszy przyjaciel człowieka. Ci, którzy są szczęśliwymi posiadaczami czworonogów dobrze o tym wiedzą. Psy są wyjątkowe, a drzemiąca w nich moc jest nieoceniona. Służą wsparciem, budują poczucie bezpieczeństwa, a ich miłość jest bezwarunkowa. To właśnie sprawia, że są jednym z najczęściej wykorzystywanych zwierząt do terapii. Jak działa wspieranie leczenia przy pomocy psów? Sprawdzamy komu polecana jest dogoterapia i jakie ma działanie.

Ekspozycja na światło słoneczne, choć niezbędna dla naszego zdrowia, w nadmiarze może prowadzić do niepożądanych reakcji skórnych, jak fotouczulenia i reakcje fototoksyczne. Te formy fotonadwrażliwości różnią się przyczynami, mechanizmem powstawania i działania oraz długofalowymi skutkami, ale ich wspólnym mianownikiem jest promieniowanie UV. Szczególnie często pojawiają się latem lub podczas pobytów w ciepłych krajach, ale mogą być również skutkiem korzystania z lamp solarnych czy niektórych zabiegów kosmetycznych.

1 września minął, co oznacza powrót dzieci do szkół i rozpoczęcie sezonu jesiennego, co wiąże się z większą liczbą infekcji. Chłodne poranki oraz zmienna pogoda sprzyjają przeziębieniom i grypie, które szybko rozprzestrzeniają się w klasach. Jak skutecznie chronić najmłodszych przed chorobami? Dr n. med. Izabela Jastrzębska, pediatra, zwraca uwagę na znaczenie wzmacniania odporności.

Kubuś Puchatek twierdził, że śnieg z dodatkiem miodu smakowałby wyśmienicie. Choć śmiałków gotowych podjąć takie wyzwanie jest z pewnością niewielu to osób, które włączają to „płynne złoto” do swojego menu w sezonie jesienno-zimowym jest zdecydowanie więcej. Warto wiedzieć, że miód nie tylko wspomaga leczenie kaszlu i bólu gardła. Redukuje także stres, reguluje florę bakteryjną jelit czy wspomaga gojenie się ran. Jaki miód na przeziębienie będzie dobrym wyborem, który sprawdzi się w przypadku problemów z jelitami lub wspomoże układ krążenia? Sprawdźmy!

Niezwykle bogata w magnez, pomaga w walce z podwyższonym ciśnieniem i cholesterolem. Ma niski indeks glikemiczny, dzięki czemu może być spożywana przez osoby z insulinoopornością i cukrzycą. Nie zawiera też glutenu, dlatego mogą ją jeść osoby chorujące na celiakię. Za sprawą wysokiej zawartości białka i błonnika, które dają uczucie sytości, pomaga w kontroli masy ciała

Dążenie do długowieczności, czyli życia w zdrowiu i pełni sił do późnej starości, to marzenie wielu osób. Na długość życia wpływa wiele czynników, takich jak genetyka, styl życia, dieta, mikrobiom oraz środowisko. Oto dziesięć sposobów, które mogą pomóc w osiągnięciu długowieczności.

Zdrowe odżywianie jest fundamentalnym elementem, który wpływa na rozwój fizyczny, emocjonalny i umysłowy dziecka. To, jak karmimy nasze dzieci, ma bezpośredni wpływ na ich zdrowie, energię do zabawy, sportu i nauki. Wciąż zbyt wiele dzieci zmaga się z toksycznymi nawykami żywieniowymi, które z czasem prowadzą do nadwagi otyłości, cukrzycy typu 2 oraz innych poważnych problemów zdrowotnych. Kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat jest kluczowe dla zapewnienia im zdrowego startu w dorosłość.

Dodajemy go do grzańców czy włoskich deserów, ale czy sprawdzi się także jako składnik napoju o działaniu wyszczuplającym? Okazuje się, że tak! Nie ma się jednak co łudzić. Bez odpowiedniej diety i ćwiczeń nie ma co oczekiwać cudów. Ten wyjątkowy napój może wspomóc walkę o szczupłą sylwetkę, ale ciężkiej pracy nad osiągnięciem celu za nas nie wykona. Jak zatem działa woda z cynamonem na odchudzanie? Odpowiedź jest prosta – wolno, ale skutecznie! Czy warto? Tak! Taki domowy spalacz tłuszczu można przygotować dosłownie za grosze, a jego działanie może bardzo pozytywnie zaskoczyć!

Jogurt naturalny: tradycja i nowoczesność Czy zdajecie sobie sprawę, że jogurt naturalny towarzyszy ludzkości od przeszło stu lat, a może nawet dłużej? Obchodzony 20 czerwca Dzień Jogurtu Naturalnego stanowi doskonałą okazję, aby przypomnieć sobie, dlaczego cenimy ten produkt mleczny oraz jego wartość w naszej diecie i kuchni. Czym jest jogurt naturalny? Jakie zawiera bakterie? Tradycyjnie,